Malanni di stagione: quali sono e cosa fare per prevenirli

I malanni di stagione sono per antonomasia i più o meno piccoli disturbi che si presentano nei mesi più freddi dell’anno.

Raffreddore, mal di gola, tosse, dolori articolari, colpi di freddo e influenza sono tra i più comuni malanni.

Qualche consiglio per proteggerti dai malanni di stagione: il gesto più semplice e comune è sicuramente quello di lavarsi le mani. Dopo aver frequentato luoghi pubblici come tram, autobus o treni, dopo aver stretto la mano a persone estranee, dopo essere stati in bagno è bene lavarsi accuratamente le mani con il sapone al fine di eliminare eventuali agenti patogeni che, stropicciandoci gli occhi, o portando le mani alla bocca, potrebbero determinare un’infezione. Questa elementare azione quotidiana può ridurre sensibilmente il rischio di essere esposti all’attacco di agenti esterni.

E’ molto importante inoltre non far mancare all’organismo le vitamine e i sali minerali che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario, come la vitamina C, contenuta nella frutta di stagione, come kiwi ed agrumi, e la vitamina A, contenuta in carote, verdure gialle, spinaci, broccoli, zucca, tuorlo dell’uovo, fegato, pesce e formaggio.

Malanni di stagione: quali sono

I malanni di stagione possono essere di varia natura, anche se perlopiù legati a infezioni e virus che interessano il tratto laringo faringeo. Vediamo insieme alcuni dei casi più comuni:

• raffreddore;
• tosse;
• mal di gola;
• influenza.

Raffreddore

ll comune raffreddore è un distrubo che colpisce il tratto respiratorio superiore, più precisamente naso e gola.

Mal di gola

Sensazione di dolore, prurito o irritazione che interessa le mucose della gola.

Tosse

La tosse è il modo in cui il corpo reagisce quando qualcosa irrita la gola o le vie respiratorie.

Influenza

L'influenza è una condizione che si presenta solitamente durante il periodo invernale che comporta uno stato di malessere generalizzato.

Come aumentare le difese immunitarie e prevenire i malanni di stagione

Il miglior modo per proteggersi dai malanni di stagione è scegliere uno stile di vita sano. Ogni parte del tuo corpo, compreso il sistema immunitario, funziona al meglio se vengono seguiti alcuni semplici accorgimenti legati al tuo benessere generale.

Questi comprendono:

• non fumare;
• avere un’alimentazione ricca di frutta e verdura;
• utilizzare integratori capaci di mantenere costanti i livelli di vitamine e minerali necessari al tuo fisico;
• fare regolarmente esercizio;
• mantenere un peso sano;
• bere alcolici con moderazione;
• dormire a sufficienza (almeno 7 ore a notte);
• lavarsi spesso le mani;
• ridurre al minimo lo stress;
• disinfettare quotidianamente gli oggetti che usi più frequentemente.